随着当前全球形势的发展，许多公司和企业已经要求他们的员工在家工作，以减少COVID-19病毒的传播。在家工作的安排可能对我们中的一些人来说是一种新（和令人兴奋的）体验，但被困在家里的想法可能会引起其他人的担忧。
以下是您在家工作时保持健康生活方式的一些方法！
保持规律的工作时间
制定一个时间表并坚持下去。仅因为您在家工作，并不意味着您不停止工作。在指定的时间开始和结束工作，这样可以让您的大脑有时间工作和休息。尽管您的新工作安排具有更大的灵活性，但遵守时间表可以帮助提高您的工作效率。
这可以包括早晨的日常活动，比如吃早餐、遛狗或锻炼身体。这有助于让您为在家工作的一天做好准备，而不是直接从床上滚到笔记本电脑前开始工作。
建立一个有利于工作的环境
尽管在家工作可能很诱人，但这并不意味着您可以蜷缩在床上使用笔记本电脑或在沙发上横着打字。在家设置一个工作站可以让您进入正确的工作思维状态，提高工作效率。
此外，良好的工作环境对于帮助您舒适地工作很重要。找一个光线充足的地方减少使用电脑时的眼部疲劳。
沙发可能很舒适，但长时间工作后您的背部会感到不舒服。离开沙发，坐在一个有良好支撑的椅子上有助于缓解背部紧张。
安排休息时间
无论您是在办公室还是在家，定期休息都很重要！在办公室休息通常意味着与同事聊天或在下午休息时喝杯咖啡。即使您独自在家，也要记得定期休息！
- 喝足够的水，如果可能的话至少2升
- 午餐休息，最好远离电脑
- 放松眼睛，用手掌盖住眼睛，或看窗外
- 偶尔离开家出去走走-买午餐或散步
保持活跃
很容易被在家工作的日常生活所吸引-整天呆在家里可能会导致倦怠，而过少的体力活动实际上可能会阻碍身体的血液循环和供应。
每天节省下来的通勤时间是进行一些体育活动的绝佳机会！在线资源、应用程序或YouTube视频提供了无数的资源，可以让您在一天中安排一些短暂的锻炼。
开始您的一天进行瑜伽练习，午餐时进行核心锻炼，结束一天进行一些平板支撑或深蹲-可能性是无限的，触手可及。额外好处：您不必担心赶忙冲凉和准备上班，因为您在家里！（尽管在出汗锻炼后冲凉总是个好主意）
保持坚强
随着世界继续抗击COVID-19，我们有责任保持健康。形势每天都在发展，我们都必须尽自己的一份力量来保护我们的社区。继续保持良好的卫生习惯和社会责任。
让我们一起保持坚强！
