“我只是个社交吸烟者”

“我只在社交聚会时吸烟，夜店时，或者朋友给我香烟时。” 

如果这是你会说的话，而你仍然怀疑吸烟对健康的不良影响，请继续阅读并重新考虑。 

吸烟是世界上可预防死亡的最大原因。在新加坡，每天约有6名新加坡人因吸烟相关疾病而过早死亡。吸烟相关疾病包括癌症、心脏病、中风和慢性阻塞性肺病是该国的头号杀手。吸烟还使人易患多种感染，包括结核病、糖尿病和生殖系统疾病等。 

“既然我只是个‘社交吸烟者’，抽一口烟会有多糟糕呢？”

如果你认为偶尔吸烟没有害处，那你错了。肺癌可能是由吸烟引起的细胞损伤开始的。研究发现，香烟烟雾中的致癌物质之一（苯并芘）直接攻击并损坏了p53基因，该基因防止癌细胞生长。当肺细胞中的p53基因受损时，可能开始生长致命的肿瘤，导致肺癌。尽管更多的DNA损伤或细胞突变来自更重的吸烟，但决定你是否患癌症的不是突变的累积总数，而是正确的突变组合。

“我不是重度/常规吸烟者，真的那么糟糕吗？”

确实，轻度和间歇性的社交吸烟可能比重度吸烟更少伤害，因为暴露于香烟中的有害化学物质和致癌物质减少。然而，一旦开始吸烟并接触到这些有害化学物质，你的器官就会受到负面影响。社交吸烟者可能面临的另一个风险是尼古丁戒断症状。这包括嗜睡、烦躁、注意力不集中、焦虑和渴望吸烟。这可能促使所谓的轻度吸烟者一次又一次地拿起香烟。一个人可以数天甚至数周不吸烟，但随后突然产生深刻的吸烟冲动。

吸烟不仅影响你，还影响周围的人！

除了社交吸烟对个人造成的不良健康后果外，它还会伤害无辜的周围人。这是由于二手烟的影响。二手烟是由燃烧的香烟散发的旁流烟和主流烟被主动吸烟者呼出的混合物。有足够的证据表明，非吸烟者的健康可能会受到二手烟的伤害，就像主动吸烟者受到主流烟的伤害一样。 

因此，如果你认为吸几口烟是无害的，请重新考虑。为了那几秒的肾上腺素飙升，暴露自己于伴随社交吸烟的多种健康风险真的值得吗？