经历了2020年的事件后，每个人都期待着更美好的新一年。今年让我们明白到健康不是我们应该视为理所当然的事情，我们被提醒到健康的重要性以及过上更好、更健康的生活方式。

健康决心

• 保持健康体重
• 多运动
• 改善工作与生活的平衡
• 戒烟
• 获得更好的睡眠

帮助您坚持决心的提示

慢慢来

千里之行始于足下，您应该从简单的步骤开始。梦想大有重要性，但现实也同样重要。许多人在制定决心时心中有一个理想，但在短时间内实现可能会有困难。设定小而可实现的目标，最终达到整体目标，将有助于保持动力并朝成功的方向前进。

例如，吃更健康的饮食并不意味着急剧改变。如果发现自己摄入过多淀粉和碳水化合物，可以有意识地减少到餐食的较小比例，并选择高升糖指数（GI）的淀粉。

多运动可以从每天进行10分钟简单的锻炼开始，随着养成习惯，逐渐增加时间。很快，锻炼将成为习惯，如果不锻炼反而会感到不舒服。

制定计划

为自己制定明确具体的健康计划。如果想增加运动量，可以向家庭医生咨询适合您的运动方式，然后安排时间进行锻炼。您可以考虑参加一些团体活动，如羽毛球和太极。这样可以尝试新的运动，同时在这些团体中感受到社群的归属感，有助于保持动力。

充分利用每一个机会

不要以忙碌为借口。您可以在工作环境中找到机会活动并伸展肌肉，甚至在午餐时间锻炼。您可以选择走楼梯而不是乘电梯，或者提醒自己在用餐时多吃水果和蔬菜，这都会产生微妙的影响。保持健康并不需要很大的努力。

寻求帮助

让朋友和亲人帮助您在健康决心上负责。在某些情况下，寻求专业建议也可能有效。戒烟是一个具有挑战性和复杂性的过程。吸烟者在戒烟的不同阶段可能需要不同的戒烟帮助。医生可以借助辅导员或药物来提高您戒烟成功的机会。