每年春季大扫除是许多家庭都会做的事情，尤其是在像春节这样的节日前。不要忽视它，因为春季大扫除可能是一项非常费力和累人的任务。需要投入大量时间和工作，甚至可能存在拉伤或扭伤不经常使用的肌肉的风险。
春季大扫除通常需要人们弯腰、伸手到远处的角落、搬动重物、移动家具或上下梯子。不良的姿势可能会伤害背部，导致扭伤和疼痛，甚至受伤。因此，在进行春季大扫除时保持正确的姿势对您的整体健康非常重要。
应该和不应该做的事情！
请注意以下应该和不应该做的事情，以确保安全进行清洁工作
应该！
- 经常休息。在清洁过程中偶尔伸展背部和肢体，避免长时间保持固定姿势
- 早点开始春季大扫除工作，这样您就不会感到需要匆忙完成所有工作
- 搬动重物时，蹲下并保持背部挺直，眼睛看向前方，慢慢站起来，保持物品靠近身体，将重量分配在双脚上
- 吸尘时保持直立姿势。如果必须吸尘或扫地下桌子或任何低家具的区域，跪在地板上而不是弯腰
- 将清洁桶放在桌子或椅子上，以减少反复弯腰的需要
不应该！
- 不要试图用膝盖锁定和弯曲的背部搬动任何物品
- 搬动重物时不要扭曲身体。使用脚来通过小步骤改变方向
- 避免将桶装满水，因为太重无法搬动
- 不要单手搬动重桶水。双手靠近身体中心握住把手有助于均匀分配桶的重量，避免身体倾斜以平衡，造成腰部、手臂和肩膀的压力
- 吸尘时不要仅依靠手腕。而是通过将体重从一侧转移到另一侧进行轻微摆动
- 不要站在椅子上试图够到高处。使用踏步梯，并确保其稳定或有人帮助在底部稳定梯子
- 避免过高伸手。使用伸缩杆帮助清洁高处，如窗户、架子或橱柜顶部
帮助！我受伤了！
如果您受伤，请立即停止正在进行的工作，并执行RICE方法缓解疼痛并帮助康复：
- 休息 - 减少受伤区域的使用，不要对其施加压力
- 冰敷 - 每2小时在受伤区域敷冰敷20分钟，以帮助缓解疼痛和任何肿胀。在头48至72小时内继续这个过程。用布包裹冰敷以防止冻伤
- 压迫 - 戴弹性绷带有助于减少任何肿胀。但要确保绷带不要绑得太紧，以免阻断血液循环
- 抬高 - 当坐下、躺下或敷冰时，将受伤区域放在枕头上，以减少肿胀
如果您出现以下情况，建议立即向医生寻求医疗帮助：
- 如果您无法感觉或移动受伤区域
- 如果您在受伤区域感到剧烈疼痛
- 如果您受伤部位弯曲到异常角度
- 如果尽管应用RICE方法但受伤没有改善
- 如果您重新受伤了曾经受伤过的部位
立即前往您附近的Healthway Medical诊所，获取更多信息！
